本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
演员：陈晓 孙千 罗一舟 成泰燊 黄志忠 李纯 朱亚文 向涵之 吴樾 朱茵 梁冠华 王子璇 杨子骅 柯蓝 王永泉 刘佩琦 王雨 王建国 林夏薇 宋宁峰 令卓 栾元晖 扈天翼 唐鉴军 程枫 徐僧 韩云云 王俊彭 黄超
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演员：孙熹之 柳佳希 李斌 徐璟希 王娜 黄熠瑶 苏怡 程辉 孙邹澄宁 汪驰钧 奕川 韩斌 王亚云 冯亮 石融荔 刘成炼 朱嘉译 华琴 孙晓敏 吴宇 吴家贤 沈钰涵 陈佳怡 陈嘉琪 陈崟 陈赟 周菲 周锋 周杰 金晶 金心悦 林雄杰 赵书林 施霞 钱丹 严佳鑫 颜正峰 邵嘉
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