《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
刘璇 姜潮 林跃 孙滢皓
尚雯婕 张予曦 李佳琦 毕雯珺 赵昭仪 颜安
郭德纲 于谦 岳云鹏 栾云平 孟鹤堂 周九良 朱云峰 张鹤伦 王九龙 张九南 张九龄 赵芸一
未知
沈凌 陈妍希 杨千嬅 张雨绮 周笔畅 吴宣仪 颖儿
黄健翔 刘建宏 蒋敦豪 赵小童 刘语熙
朱正廷 毕雯珺 黄新淳 丁泽仁 范丞丞 李权哲 黄明昊 杨迪 腾格尔 郑秀文 蔡国庆 萧敬腾 张曼玉 梁咏琪
寇乃馨 李山 郦波 马伯庸 王晓龙
彭乙航 陈庆华 于洋 张楚涵 张行健 王小草 尤玥 BrAnT.B
演员：刘璇 姜潮 林跃 孙滢皓
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演员：尚雯婕 张予曦 李佳琦 毕雯珺 赵昭仪 颜安
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演员：郭德纲 于谦 岳云鹏 栾云平 孟鹤堂 周九良 朱云峰 张鹤伦 王九龙 张九南 张九龄 赵芸一
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